Posalı besinlerin az tüketilmesi, günlük yetersiz su içmek, hazır ve paketli gıdaların fazla tüketilmesi kabızlığa sebep olabiliyor. Hayat kalitesini arttırmak için bağırsak sağlığımızı korumak ve bir uzman görüşü almak çok önemli.Peki yapılması gerekenler neler?
Uzmanlar söyle sıralıyor.
1-Günlük lif tüketimini artırın.posa içinde taze meyve ve sebze tüketmek çok önemli. Kurubakliyatı da mutlaka günlük beslenme zincirine eklenmeli.
2-Günlük yaklaşık 2-3 litre su için.
ikinci önemli günlük yeterli su alımıdır. Günlük ortalama 2 litre olarak hesaplanabilir.
3-Günlük 20-40 dakika fiziksel aktivite yapın.
Dünya Sağlık Örgütü yetişkin bireylerin günde 20 dakika fiziksel olarak aktif olmasını oneriyor .
4-Hazır ve paketli gıdaların tüketimini en aza indirin.
Hazır yiyecekler ve paketli gıdalar da özellikle fazla tuz olduğu için bağırsakları olumsuz etkiler .
