Cuma, Mart 31, 2023
Ana SayfaKöşe YazılarıSAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN 4 YOL

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR İÇİN 4 YOL

Spread the love

Posalı besinlerin az tüketilmesi, günlük yetersiz su içmek, hazır ve paketli gıdaların fazla tüketilmesi kabızlığa sebep olabiliyor. Hayat kalitesini arttırmak için bağırsak sağlığımızı korumak ve bir uzman görüşü almak çok önemli.Peki yapılması gerekenler neler?
Uzmanlar söyle sıralıyor.

1-Günlük lif tüketimini artırın.posa içinde taze meyve ve sebze tüketmek çok önemli. Kurubakliyatı da mutlaka günlük beslenme zincirine eklenmeli.

2-Günlük yaklaşık 2-3 litre su için.
ikinci önemli günlük yeterli su alımıdır. Günlük ortalama 2 litre olarak hesaplanabilir.

3-Günlük 20-40 dakika fiziksel aktivite yapın.
Dünya Sağlık Örgütü yetişkin bireylerin günde 20 dakika fiziksel olarak aktif olmasını oneriyor .

4-Hazır ve paketli gıdaların tüketimini en aza indirin.

Hazır yiyecekler ve paketli gıdalar da özellikle fazla tuz olduğu için bağırsakları olumsuz etkiler .

İLGİLİ YAZILAR
- Advertisment -

SON DAKİKA

SON YORUMLAR