VEGAN BESLENME NEDİR?

Vegan beslenme genel anlamı ile hayvansal hiç bir ürünü tüketmemeye dayanan bir beslenme şeklidir.

Birçok faydası olsada bazen vegan beslenmede tüketilen ürünler vücut için yetersiz kalabiliyor.

Uzmanlar bu konuda bir kaç öneride bulunuyor.

1- Tokluk için sadece basit karbonhidrat kaynaklarını tüketmeyin.

2- Lifli gıda tüketimini artırın.

3- Sebze ve meyvelerin her rengini tüketin.

4- Protein kaynağı olarak kurubaklagilleri kullanın.

5- Vücudunuza bol sıvı alın.

6- Ara öğünlerde yağlı tohumlara yer verin.

7- Besin öğelerini yeteri kadar alın.

8- Kaliteli yağlar tüketin.

9- Tabağınızı çeşitlendirin.

10- Gerekli durumlarda destek alın.