Ramazan ayı itibari ile tüm beslenme şeklimiz değişti. Sürdürülebilir sağlıklı dengeli beslenmek için mutlaka 2 öğün tamamlanmalı özellikle sahur dikkate alınmalı. Bu konuda uzmanlar özellikle kronik hastaları uyarıyor.
Sahur öğünün atlanmaması ve sahuru sadece sıvı ürünlerle geçiştirilmemesi konusunda da uyarılarda bulunuluyor.
16 saati bulan açlık kan şekerinin erken saatlerde düşmesine yol açmakta. Bununla beraber çalışma hayatında olanlar verimsiz bir gün geçirmekte.Sanılanının aksine de sahur da ağır ve kalorili yiyecekler tüketmek de kilo alımı riskini arttırıyor.
İftarda dengeli bir dağılımla oruç açılmalı aşırı yağlı kalorili öğünden uzak durulmalı ,mevsim sebzeleri ve sağlıklı kuru bakliyatlar tercih edilmelidir.
Sahur da ise mutlaka yumurta yoğurt süt tam tahıllı ekmekler tercih edilmeli. Hafif ama doyurucu besinler alınmalıdır.
Sıvı tüketimi mutlaka dikkate alınmalı iftar ve sahur arası sağlıklı sıvılar tüketilmelidir.
